가스라이팅 책 : 누군가 나를 조종한다면 읽어봐야할 책

 

최근 가장 핫한 심리한 단어인 "가스라이팅"

가스라이팅에 대한 모든 것을 알고 싶다면 이 책을 꼭 읽어보기를 추천한다.

 

나 역시도 상사에게 연인에게 가스라이팅을 거의 3~5년간 당한 경험이 있음으로 누구보다 이분야에 대해서는 잘 아는데 

이 책이 가장 자세하게 굉장히 실적으로 나와있다.

 

가스라이터가 나의 상사인지, 연인인지, 부모인지, 친구인지에 따라 그 특징과 대처법이 다 다른데 

이 책에서는  각각의 상황에 따라 자세히 나와있음으로  가스라이팅에 교과서라고 할 수 있을 정도라 칭할만 하다. 

 

누군가가 나를 조종하는 느낌이 든다면 망설이지 말고 구입해서 꼭 곁에두고 읽고 대처하길 바란다. 

 

이 책에서도 나오지만 결국 대처법은 없다 인정하고 도망가는 것이지만  그 과정이 쉽지 않을 것이다. 그래도 가스라이팅을 당하는 우리는 코디펜던트 성향으로 항상 남의 마음을 위로하고 이해해주는 소중한 사람임을 스스로를 인정해주고 사랑해주길 기도합니다. 

 

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가스라이팅:당신을 심리적으로 지배하고 조종하는 사람에게서 벗어나는 방법

 

가스라이터의 특징

 

• 사과는 한다 그런데 조건이 붙는다
• 삼각관계와 이간질을 즐긴다
• 사람들이 서로 싸우게 만들기 위해
• 자기편을 만들기 위해
• 직접 대면을 피하기 위해
• 자신의 행동에 대한 책임을 회피하기 위해
• 당신의 평판을 망치기 위해
• 거짓말을 퍼뜨리기 위해
• 혼란을 조장하기 위해
• 특히 이간질을 좋아한다. 이간질을 통해 싸움을 붙이며 그들에게 권력과 통제감을 부여하기 때문
• 한가지 사례로 가스라이터는 당신에게 와서 다른친구가 당신 욕을 했다고 거짓말을 하는 것이다.
• 선동하고 부추긴다.
• 선동해서 서로 싸우게 하고 그 폭발에서 힘을 얻는다.
• 직접 들은 이야기가 아니면 당신이 들은 이야기는 사실이 아니라고 생각하자.
• 대놓고 아부한다.
• 특별대우를 요구한다.
• 약자에게 강하다
• 약점을 집중 공략한다.
• 당신은 안전하다고 생각하고 가스라이터와 사귀기 시작했을 것이다. 당신의 속마음과 감정을 그에게 털어놓는 평범하고 자연스럽고 건강한 과정을 거치지만 가스라이터는 당신이 그에게 털어놓은 정보는 말다툼할때 당신을 공격하는 무기가 된다.
• 남과 비교한다.
• 잘나가던 시절에 집착한다.
• 자신에게 굽실거리는 사람들과 어울린다
• 딜레마에 빠뜨린다.
• 외모에 집착한다.
• 당신의 외모에도 집착한다.
• 사기를 친다.
• 공포를 조장한다.
• 성질이 고약하다
• 처벌로 변화하지 안는다
• 공감하는 '척'한다.
• 무책임하고 남을 탓한다
• 서서히 피를 말린다
• 습관적으로 거짓말을 한다.
• 지속적으로 갈군다.
• 그의 칭찬은 칭찬이 아니다.
• 자신의 행동을 당신에게 투사한다.
• 당신을 고립시킨다.
• 사람들에게 당신이 미쳤다고 말한다.
• 약속을 지키지 않는다.
• 일방적인 충성을 강요한다.
• 당신이 쓰러져 있을 때 걷어찬다.
• 책임을 다른 곳으로 돌린다.
• 미끼를 던지고 낚아챈다.

 

<심리적으로 건강한 사람들>

상대의 의사표현을 독려한다.

자신의 생각을 솔직하게 말한다.

당신의 생각에 동의하지 않아도 여전히 당신을 지지한다.

당신으로 인해 상처받았다면 직접적으로, 그러나 친절하게 알려준다.

생각과 감정을 서로 나누며 친밀감을 느낀다.

서로를 신뢰한다.

정직하고 진정성 있게 행동한다.

 

 

<최대한 멀리 달아나라. >

이 책에 가장 무서운 결론. 혹시라도 가스라이팅을 당하고 있다면..바꿀 수 있는 방법은 없으니 최대한 멀리 달아나라.

 

반응하지 않거나 따분해하면, 오히려 당신을 내버려둔다.

똑같이 복수할 생각으로 소리를 지르거나 조종하려하지말것.